■CBDを活用する
結論から言うと、イライラしない禁煙方法に関しては
CBDの摂取が一番オススメの方法といえるでしょう。
CBDとはカンナビジオールのことで、優れたリラックス作用があります。
大麻草の茎や種子に含まれる成分ですが、中毒症状を引き起こすことはありません。
VAPEを利用して吸う事によって煙もかなり出る＋数秒で効果を実感出来る
ので、これまでの禁煙グッズのように、吸いごたえが無い、ただただ甘いだけと言う事もありません。
実際に健康維持や美容促進の目的でも活用されており、禁煙をサポートするアイテムとして人気があります。
これを摂取すると副交感神経が優位になり、心身が落ち着くので禁煙をサポートできるでしょう。
ストレス過多の現代人におすすめで、睡眠の質が上がったという人は少なくありません。
イライラの原因をたどると、寝不足にあることが多いです。
ストレス解消の第一歩は、睡眠の質を高めて脳の疲労を取り除くことです。
CBDは神経伝達物質であるセロトニンやドーパミンに作用します。
大麻と違って違法性はないので、禁煙したい人からも注目されています。
本来の体の強さを取り戻すうえでも役立つので、慢性的な不調、ストレス過多の生活を送っている人などにも最適でしょう。
イライラを解消するために喫煙したのに、結果的にさらなるストレスを生み出しているという状態は多々あります。
タバコには多大なデメリットがあり、それはメリットをはるかに上回るものです。
だからこそ可能であれば絶対に禁煙したほうが良いわけです。
ここでは、喫煙・禁煙によるイライラの原因、イライラを解消する対策、禁煙をするために役立つアイテムなどについて説明していきます。
■イライラの原因はニコチン依存
禁煙できないのは意志が弱いからだと考える方は多いですが、ニコチン依存が絡んでくる問題なので容易には禁煙できないのです。
タバコにはニコチンという有害物質が含まれており、これが依存症状の引き金となります。
喫煙しない方であればニコチン依存とは無縁ですが、日常的に喫煙する方だと誰もがリスクを抱えています。
イライラして怒りっぽくなる、集中力が途切れてしまう、慢性的なだるさを感じるなどの症状が現れたら注意してください。
禁煙ができない最大の理由は、ストレスに打ち勝つことが難しいからです。
ストレス過多の状態から脱却するためにタバコに手を伸ばしてしまうのです。
すると、ストレスが解消して気持ちが軽くなりますが、再び血中のニコチン量が減少してくるとイライラが始まります。
つまりは、喫煙を続けている以上は、この負の循環から抜け出すことができません。
思い切って禁煙することが大切で、そのために強い決意と意思が必要になります。
■タバコはストレス解消にはならない
ストレス過多の現代ではタバコが必需品と考えている方が多いようです。
タバコの価格は段階的に上昇していますが、それでもやめられないという人は大勢います。
「これ以上値上がりしたらやめる」と断言している人も、実際はやめられないことが多いです。
タバコがストレス解消に役立つというのは、あくまでも一過性の症状にすぎません。
喫煙している最中や直後は気分がスッキリしますが、数十分もすればまた吸いたくなるでしょう。
ニコチンはずっと血中に存在しているわけではありません。
血中量の減少に伴って再びイライラが始まるので、完全に禁煙するしかないのです。
また、喫煙によりストレスを解消したと感じるのは脳の錯覚でもあります。
大型連休中は心身ともにリフレッシュできるはずですが、そうした状況でも喫煙者はタバコをやめられません。
ついついタバコに手が伸びてしまうというように、喫煙自体が習慣化してしまっています。
習慣の怖いところは、日常生活の一部になってしまうことです。
ルーティーン化した習慣は、本気でその気にならなければ解消できません。
■喫煙が脳に与える影響とは
喫煙によりドーパミンが放出され、それが快楽や安心につながります。
一方で、神経伝達物質の分泌がスムーズに行われなくなります。
覚せい剤や麻薬、アルコールには依存性がありますが、これはタバコも同様です。
依存症というのは自分の意思だけではなかなか抜け出せないからこそ依存症と呼ばれています。
特にヘビースモーカーの人は、強力な依存状態にあり、自分の意思で本数の調整ができません。
たとえば、1日に10本でやめておこうと考えていても、ついつい追加で喫煙してしまうことが多いでしょう。
特に禁煙挑戦を繰り返している人は、さらに禁煙のハードルを上げるという問題があります。
挫折を繰り返すことにより、「今回も失敗するだろう」などと最初からあきらめてしまうわけです。
タバコは、体はもちろん精神にも悪影響を与えます。
禁煙に一度でも失敗した方は、すでに依存症だと考えてください。
■弱いタバコは禁煙に役立つのか
弱いタバコに変えれば、健康被害を抑えられると思うかもしれません。
しかし、ニコチン量の少ないタバコに変えることで、喫煙本数が増えてしまうことはよくあります。
ニコチン量が半分のタバコに変えても、本数が2倍になってしまえばまったく意味がありません。
むしろ弱いタバコに変えることで安心感が生まれて、逆に本数が過剰に増えてニコチンの摂取量が多くなる人もいます。
つまり、弱いタバコに変えるという方法は、禁煙するためにあまり役に立たないわけです。
もし弱いタバコに変えるならば、本数も現状維持、または減らす工夫をしないと禁煙は成功しません。
最終的に一番弱いタバコに移行し、さらに本数も0に近づける努力をすれば禁煙に成功できる人もいます。
■喫煙のデメリットを強く意識することから
「タバコは体に悪いもの」というのは誰もが知っていることです。
禁煙に成功している人の特徴として、タバコのデメリットとリスクを熟知し、禁煙に試みていることがあります。
たとえば、タバコはさまざまながんの引き金になりますし、循環器や呼吸器の疾患をも招きます。
生活習慣病や骨粗鬆症などのリスクも上がるなど、メリットは一つもありません。
風邪やインフルエンザにかかると、治るまでに時間がかかるという方は免疫力が低下している可能性が高いです。
ニコチンは免疫力低下を招くので、病気にかかりやすく治りにくい体質に変えてしまいます。
慢性的な体のだるさ、イライラなどが続いている方も注意してください。
喫煙することによるメリットとデメリットを天秤にかけて、それから禁煙を始めることをおすすめします。
■イライラした時の対処法とは
ニコチン不足によりイライラした時に、タバコを吸っていては意味がありません。
そこでタバコに代わるストレス解消法を見つけてください。
たとえば、ガムを噛んでみるのも良いですし、禁煙グッズを利用する手もあります。
ほかにも、スポーツに集中するなど、気分転換をする方法は数多くあります。
ここで大切なのは、自分の好きなことを見つけて挑戦することです。
嫌いなことは続けられないので、三日坊主になりかねません。
■まとめ
血中のニコチン不足がイライラを引き起こす理由です。
喫煙者はイライラ解消のために、ついついタバコに手を出してしまう人が多いですが、長い目で見ればさらなるイライラとストレスにつながります。
喫煙には多大なデメリットがあり、心身に大きなダメージを与えます。
ニコチン含有量の少ないタバコに変えるという対策がありますが、この方法で禁煙するのは容易ではありません。
思い切ってやめるためには、禁煙を補助するアイテムの使用をおすすめします。
