禁煙するためには離脱症状に打ち勝つことが必須です。
そのためには離脱症状が起こるメカニズムを把握し、症状に応じて対処する必要があります。
ここでは、禁煙における離脱症状の種類、具体的な対処法、減煙の特徴などについて説明していきます。
離脱症状を乗り越えて、心身がニチコンに依存している状態から脱却してください。
禁煙を成功させるためにはコツがあります。
禁煙できる人、できない人の違いは禁煙できる方法を見つけられるかどうかにあるのです。
ここでは、禁煙をサポートする成分として有名なCBDについて説明していきます。
CBDを活用して禁煙を妨げるストレス対策をしていきましょう。
■CBDを活用すれば禁煙の成功率がアップ
さまざまな禁煙法に失敗し、挫折した人から注目されているアイテムがCBDです。
植物の麻に含まれる成分で、カンナビジオールと言われています。
アメリカでは医薬品として活用されており、心身を元気にする成分として人気があります。
特にストレスを軽減する、入眠を促進するなどの作用が注目されており、禁煙によるストレスを遠ざけるために役立つでしょう。
禁煙が失敗する大きな要因は、喫煙できないことによるストレスです。
ストレスに負けてしまうから、禁煙に失敗してしまうわけです。
CBDにはさまざまな形状があり、オイルやクリーム、ドリンクなどがあります。
自分に合ったタイプを見つけて、継続することがポイントです。
最も利便性が高いのはオイルタイプで、塗布したり飲料に混ぜたりなど数多くの用途があります。
気軽に利用したい人にはサプリがおすすめで、吸収性はオイルほどではありませんが、場所を選ばずに摂取できるのがメリットです。
ですが、禁煙目的でCBDを利用する人には圧倒的にVAPEがオススメと言えるでしょう。
■離脱症状は必ずあると知っておこう
禁煙できないのは離脱症状があるからです。
タバコをやめると急に怒りっぽくなり、性格が変わってしまう人がいます。
これは喫煙できないことによるストレスから生じるものです。
離脱症状は禁煙を開始し、丸一日経過しないうちに生じます。
気持ちがそわそわする、憂鬱な気分になる、夜眠られなくなる、といった人もいます。
離脱症状は必ず現れるので、心の準備をしておきましょう。
禁煙日数別に離脱症状の種類、症状などを記録しておく対策もおすすめです。
さらに、どのような対策を実施し、どんな効果を得られたかについてもメモしてください。
自分を客観的に見ることができれば、禁煙成功の糸口が見えてきます。
■そもそもなぜ離脱症状は起こるのか
禁煙における離脱症状は、血中ニコチン量の減少によって起こります。
ニコチンにより得られる偽りの快感に慣れてしまうと、ニコチン切れが耐えられなくなるのです。
なぜ禁煙のハードルがこれほど高いかというと、麻薬に匹敵するほどの依存度があるからです。
強い決意と意思があれば禁煙できると思うかもしれませんが、ニコチン依存の状態にある人は心身がタバコに支配されています。
それゆえ、本気でやめようと思っても、なかなか成功しないのです。
ニコチン依存症は疾患であり、非喫煙者が想像しているよりもはるかに治療が難しい症状です。
確かに、喫煙すればドーパミンが放出され、心身ともに高ぶるでしょう。
しかし、これは一時の快感で、しばらくタバコを吸わないとすぐにイライラや不安に襲われます。
ここでまた喫煙していれば、永久的にタバコから逃げられません。
禁煙を決意した人は、1回で成功させるようにしましょう。
禁煙は失敗を繰り返すほど、成功から遠ざかっていくからです。
■禁煙を成功させるために減煙は役立つ？
減煙とは喫煙本数を減らすことであり、それによりニコチンの総摂取量を減らせます。
ニコチン依存から急に脱却するのが難しい人は、1日の喫煙本数を20本から18本、15本などと段階的に減らしていきましょう。
ここで注意したいのは、ニコチン含有量の多いタバコにシフトしてしまうことです。
せっかく本数を減らしても、強いタバコに変えていては意味がありません。
もう一つの減煙の方法は、低ニコチンのタバコに変えることです。
そうすれば、喫煙本数を減らすことなく、総摂取ニコチン量を減らせるでしょう。
この方法における注意点は、喫煙本数が増える可能性が高いことです。
ニコチン量の少ないタバコでは満足できず、本数が大幅に増えてしまう人がいます。
禁煙方法に王道はないため、自分に適した方法を見つけて続けるしかありません。
もちろん本数を減らしつつ、低ニコチンタバコに変更できるのであれば、それに勝る方法はないです。
大切なのは離脱症状に負けず、乗り切れる方法を選ぶことです。
心身に負担がかかりすぎる方法は、結果的に禁煙失敗につながりかねません。
■離脱症状を緩和するための対策とは
禁煙を始めれば避けては通れないのが離脱症状です。
症状の種類や度合いなどは人により異なり、強く出る人ほど禁煙を難しくします。
最もよく表れるのはイライラで、特に仕事中にイライラを感じるという人が目立ちます。
イライラを感じた時の対策として、深呼吸、飲料を飲む、体を動かすなどの方法もありますが、
それで紛らわせれるほど禁煙は簡単では有りません。
そこで、CBDの登場です。
禁煙に一番オススメのCBD摂取方法
CBDをVAPEで摂取すると、タバコを吸っているように煙も出ます。
ある程度の吸いごたえもあり、CBDに含まれている成分に、
高いリラックス効果も期待できるので禁煙にもってこいです。
くれぐれもイライラを解消するために、喫煙するのだけは避けてください。
口が寂しい時もCBDを吸う事によって、気持ちがリフレッシュするでしょう。
心身が安定した状態を維持できれば、喫煙欲求を抑えられます。
ほかにも、映画を見たり、音楽を聴いたりする方法も気持ちを落ち着けるために役立ちます。
離脱症状の種類に応じた対策を講じることが禁煙成功の秘訣です。
■まとめ
禁煙の離脱症状で多いのはイライラ、憂鬱、ストレスなどでしょう。
これらはニコチン依存が原因で起こるので、ニコチンを体内から抜いていくしかありません。
離脱症状を抑えるには、タバコの代用となる物を摂取する、気分転換をする、などの方法が役立ちます。
毎日の離脱症状をメモしておけば、自分に合った対策や傾向が見えてくるでしょう。
離脱症状が強く出てしまう人は、段階的に禁煙する減煙という方法も検討してみてください。
