禁煙を成功させるためにはコツがあります。
禁煙できる人、できない人の違いは禁煙できる方法を見つけられるかどうかにあるのです。
ここでは、禁煙をサポートする成分として有名なCBDについて説明していきます。
CBDを活用して禁煙を妨げるストレス対策をしていきましょう。
■CBDを活用すれば禁煙の成功率がアップ
さまざまな禁煙法に失敗し、挫折した人から注目されているアイテムがCBDです。
植物の麻に含まれる成分で、カンナビジオールと言われています。
アメリカでは医薬品として活用されており、心身を元気にする成分として人気があります。
特にストレスを軽減する、入眠を促進するなどの作用が注目されており、禁煙によるストレスを遠ざけるために役立つでしょう。
禁煙が失敗する大きな要因は、喫煙できないことによるストレスです。
ストレスに負けてしまうから、禁煙に失敗してしまうわけです。
CBDにはさまざまな形状があり、オイルやクリーム、ドリンクなどがあります。
自分に合ったタイプを見つけて、継続することがポイントです。
最も利便性が高いのはオイルタイプで、塗布したり飲料に混ぜたりなど数多くの用途があります。
気軽に利用したい人にはサプリがおすすめで、吸収性はオイルほどではありませんが、場所を選ばずに摂取できるのがメリットです。
■スーパーフードとして活用される麻
CBDの原材料である麻は、スーパーフードとして注目されています。
一般的な野菜や果物より優れた機能性があり、健康を増進するために役立つでしょう。
大麻に含まれる違法成分のTHCとは異なり、合法成分なので安心して使用できます。
副作用は強くはありませんが、大量に摂取すると眠気をもよおすことがあります。
そのため、自動車を運転する、機械を扱うなどの慎重な作業を求められる場面では使用を避けたほうが良いでしょう。
なんらかの薬を服用している方に関しては、CBDを摂取する前に医師や薬剤師に相談してください。
特定の成分同士が反発し、思わぬ副作用を招く可能性があるからです。
その際は、現在服用中の薬をすべて伝えておきましょう。
■CBDで禁煙するためのコツ
CBDを活用する場合、自分にとって最適な摂取量を見つけてください。
そして、地道に継続してストレスを遠ざけましょう。
CBDを摂取することで心身が安定すれば、喫煙の欲求を軽減できるはずです。
まずはタバコのことをいかに頭から消すかが重要になります。
ストレスを軽減するためには、ストレスの原因と思われる習慣を取り除いていくことが重要です。
ストレス過多の状態になると、そこから逃れるために喫煙してしまう人が少なくありません。
後は夜更かしをしないことを徹底してください。
夜更かしのデメリットは睡眠時間を減らし、質を悪くしてしまうことです。
十分な睡眠を取れなければ寝起きが悪くなるので、朝一番で喫煙してしまう人は多いはずです。
一つの悪習慣が異なる悪習慣を生み出し、心身の健康を害していきます。
後は生活リズムを整えて、心身のバランスを保つようにしてください。
健康習慣の積み重ねがストレスを遠ざけ、禁煙の成功率を上げてくれるのです。
■CBDを使用する人の動機は
最も多いのはストレス解消であり、日常的なイライラ、人間関係の悩み、漠然とした将来への不安などを解消するために使用するケースが目立ちます。
禁煙を目的として使用する人もおり、CBDを摂取して気分転換をすることで禁煙を成功させたいという動機が多いです。
実際に禁煙目的でCBDを使用した人からは、喫煙量が減少したという声が数多く聞かれています。
減煙を継続していくことで、禁煙というゴールが見えてくるため、何よりも続けることに意味があるのです。
ただし、減煙をしている期間中は突然タバコがほしくなる状況がよくあります。
タバコからしばらく遠ざかってしまうと、喫煙欲求が急に強くなってしまうのです。
こうした場面をいかに乗り切るかが禁煙を成功させるポイントです。
■自分に合った禁煙法を見つけることが大事
100％禁煙できる方法というのはこの世に存在しません。
禁煙できるかどうかは結局のところ、喫煙者本人の意思で決まるからです。
当然ながら意志の弱い人よりも、強い人のほうが成功率は高くなります。
一方で、意志の強さだけで成功・失敗が決まるわけでもなく、自分に合った方法を選んでいるかどうかもポイントです。
禁煙に挑戦して失敗した人は、前回とは別の方法を試してみてください。
異なる方法を試すことで心機一転して再挑戦ができるからです。
■禁煙できると強く思い込むこと
禁煙するには強い決意が必要なので、家族や友人、会社の同僚などに決意表明をするのも良いでしょう。
良い意味で後に引けない状況を作り出せれば、それがやる気につながるからです。
自分だけで決めて実行しようとすると、甘えが出てしまうことが多いでしょう。
甘えが少しでもあれば禁煙は成功しないと言われています。
タバコを欲する人は、煙を味わいたいわけではありません。
タバコの葉に含まれるニチコンを摂取することで、脳が満足感やリラックス作用を得るのが目的です。
ニコチン依存は簡単に脱出できるものではありません。
だからこそ絶対に成功させるという意思が必要になります。
禁煙するコツは最初から長期的な計画を立てないことです。
まずは今日一日という日をタバコを吸わずに過ごすようにしてください。
そうして一日、また一日と喫煙しない日を増やしていきます。
体内から少しずつニコチンを抜いていくことが禁煙する基本です。
後は禁煙をすると決めたら、即日で実行してください。
始めるタイミングを先延ばしする人は、いつまで経っても始められません。
■まとめ
禁煙できると強く思い込めば、禁煙の成功率が上がります。
これから禁煙に挑戦する方は、最適な方法を見つけてしばらく続けてみましょう。
良い意味での思い込みは物事を成し遂げる原動力やモチベーションになります。
今話題のCBDを使用する方法もおすすめで、心身を落ち着けることで禁煙中のストレスを緩和させます。
CBDは麻由来の成分ですが、大麻とは異なり違法性はありません。
睡眠の質向上のためにも役立つので、生活リズムを整えるために活用してください。
