睡眠の質はそのまま生活レベルに直結します。
健康と美容にこだわる人こそ、睡眠の質にもこだわる必要があるのです。
CBDは麻由来の成分で、睡眠バランスが崩れている方が大勢利用しています。
ここでは、CBDの機能性、使用するメリット、睡眠の質を上げるコツ、などについて紹介していきます。
■睡眠の質を上げたい理由とは
健康を維持するには、睡眠の質をいかに上げるかが重要です。
睡眠は心身の疲労やストレスを取り除くだけが目的ではありません。
体のリズムを調整して、病気になりにくい体づくりのためにも役立ちます。
たとえば、朝日を浴びると体内時計が正常になりますが、それをするためには早寝早起きが必要でしょう。
夜更かしをする人は起床時間が遅くなりがちですし、何よりも睡眠時間そのものが不足します。
睡眠不足が続けば頭がボーっとするようになりますし、ストレス耐性も低下していきます。
些細なことで怒るようになったら、睡眠不足が関係しているのかもしれません。
ほかにも、免疫力を下げてしまい、あらゆる病気の発症率を上げるリスクもあります。
■CBDで睡眠の質をよくする
麻に含まれるCBDは、不安を取り除くために役立つでしょう。
CBDを使用する人の多くは、過剰なストレスを抱えています。
日本人は完璧主義の人が多く、特にストレスを抱えやすい特徴があるのです。
疲れているのに寝つけない、睡眠の質が悪い、といった人は要注意です。
無意識のうちにストレスを溜め込んでいる人は、ストレスに気づくことが難しくなります。
睡眠の質が悪い日々が続くのであれば、体が悲鳴をあげているのかもしれません。
そのまま放置すれば、健康を害したり、脳の機能が低下したりする可能性があります。
また、肌状態を悪くして、老化を促進する問題もあります。
CBDはストレスを緩和する働きがあるので、ストレス由来の不眠症に悩んでいる人におすすめです。
■入眠が改善すれば睡眠の質が上がる
CBDは精神の不安を緩和し、穏やかな気持ちに変えてくれます。
睡眠の質を上げるには、この入眠がポイントになるのです。
布団に入ってすぐに寝つけるのがベストで、こうした状態では中途覚醒も起こりにくくなります。
入眠が良ければ寝起きも良くなるのが普通で、朝スッキリと目覚めることができるでしょう。
目覚めが悪くて悩んでいる人は、入眠に問題があるのかもしれません。
入眠障害が発生する要因としては、就寝前のストレスやイライラがあります。
たとえば、仕事で嫌なことがあると、なかなか寝つけないという人は多いでしょう。
不安がある状態で布団に入るのは最も良くないことです。
そこで、布団に入ったら、嫌なことは考えないように意識してください。
侵入思考がある場合は、気がついた時点でネガティブな思考を遮断しましょう。
就寝前に考えごとをする人は多いですが、夜はネガティブな思考が生まれやすいです。
そのため考えごとはせずに、眠ることに集中してください。
■CBDを使用するタイミング
薬ではないので明確な決まりはありませんが、睡眠の質を上げるためには夜の使用がおすすめです。
夜型の生活をしている人の場合は、朝や昼に使用してください。
CBDは心身のリラックスを促し、ストレスを感じにくい状態に変えてくれます。
ストレスと睡眠の質には密接な関係があり、ストレスが溜まっているほど睡眠が浅くなります。
逆にストレスが少ない状態だと、ぐっすりと熟睡できることが多いのです。
CBDは皮膚に塗ったり、吸入したりして摂取できますが、最も効率的なのは経口摂取だと言われています。
オイル状のCBDをスポイトで吸い取り、そのまま飲み込んでください。
口内でオイルを転がすようにするだけでも吸収されます。
気軽に摂取できるカプセルタイプは、吸収性においてオイルより劣ります。
なお、CBDに副作用はほとんどありませんが、稀に眠気が強くなる、口内が乾燥するなどの症状が発現する可能性があることは知っておきましょう。
■睡眠の質が良くなればこんな変化が
疲労とストレスがしっかりと解消するので、自律神経のバランスが適切になります。
同時にストレスを感じにくくなり、精神疾患を予防するメリットを期待できます。
人間は睡眠をせずに生命活動の維持はできません。
睡眠の質が悪いと、睡眠の恩恵を十分に受けられないのです。
ここでの質とは時間に加え、満足度も含まれています。
ほかにも、睡眠の質と体型には密接な関係があり、不眠症を抱えている人は肥満になりやすいことがわかっています。
熟睡できなければストレスを効率良く解消できず、そのストレスを解消するために暴飲暴食に走ってしまう人が少なくありません。
肥満を予防して生活習慣病を遠ざけたい、何歳になってもスリムな体型を維持したい、といった方は睡眠の質にこだわる必要があるでしょう。
■美容のためにもCBDを活用しよう
CBDが美容に良いことはあまり知られていませんが、睡眠の質を良くすることで自然治癒力を高め、肌トラブルを抑えるメリットがあるのです。
夜更かしをすると、ニキビや吹き出物ができるという人は少なくないでしょう。
睡眠不足は細胞レベルで体にダメージを与えてしまうのです。
睡眠の質が上がれば気持ちがスッキリします。
この状態は肌にも良く、これは肌のバリア機能が上がるからです。
バリア機能が低下している状態は、紫外線や乾燥のダメージをより強く受けます。
外的刺激に負けない肌になるためにも、まずは熟睡できるようにしましょう。
CBDはアロマオイルに近い作用がありますが、それより機能は強いと言われています。
アロマオイルよりワンランク上の作用を期待する人は試してみてください。
■まとめ
健康になるには何よりも睡眠の質にこだわりましょう。
疲労とストレスを解消すれば、体本来の元気が復活します。
CBDが注目されるわけは、心身を落ち着けて睡眠リズムを整えられるからです。
眠たいのになかなか眠られない、睡眠不足が原因で体の調子が悪い、といった人はCBDを試してみましょう。
就寝する時間帯に合わせて使用すれば、リラックスした状態で眠りにつけるはずです。
良質の睡眠は美容にもつながるため、肌トラブルに悩んでいる方もCBDを試してみてください。
